Znaš li kako savladati strah?

Strah ili zabrinutost prije nego što se suočite s teškom ili neugodnom situacijom, predstavlja normalno stanje. Unatoč tome puno je onih koji žele znati kako se riješiti treme i već prvi prvom nastupu pokazati veliku dozu samopouzdanja.

                                 Prvo što treba napraviti je opustiti se.

Savjeti za opuštanje

Mnogi ljudi imaju probavne smetnje, mučnine i znoje se. U pitanju su stresne situacije zbog kojih je važno znati kako se opustiti i pritom izbjeći nervozu radi koje osjećamo sve neugodne simptome.

Pravilno disanje kao i pojedine vježbe već se duže vrijeme koriste za opuštanje i ublažavanje napadaja nervoze. Pritom se misli na razne vrste meditacije i jogu. U pitanju su jednostavne tehnike koje se mogu bilo kada i bilo gdje upotrebljavati, a što će pomoći svima koji žele znati kako se riješiti treme.

Poznato je kako jedno alkoholno piće može pomoći da se opustite, ali to ne vrijedi za sve situacije kao što je polaganje vozačkog ispita ili razgovor za posao. Prevelika količina alkohola može ograničiti sposobnosti, a bude li postojala potreba za alkoholom svaki put kako bi se smirili živci, to može rezultirati alkoholizmom.

Nikada se ne smiju uzimati lijekovi za smirenje bez prethodne konzultacije s liječnikom i da ih on nije propisao. Ako je liječnik ipak odredio kratku terapiju, takvi se lijekovi nikada ne smiju uzimati u kombinaciji s alkoholom.

Kako smanjiti nervozu

Simptomi poput drhtanja i znojenja predstavljaju znakove stresa i nervoze. Iako se rado o pojavi koja nije zabrinjavajuća sa zdravstvene točke gledišta, ukoliko su takvi znakovi toliko jaki da nas sprječavaju u obavljanju važnog posla, bilo bi dobro konzultirati se s liječnikom.

Sve koji su skloni nervozi trebali bi barem dva do tri tjedna prije velikog i stresnog događaja voditi zdrav život. Pritom se misli na zdrave životne navike kao što je vježbanje te konzumiranje zdravih namirnica obogaćenih važnim sastojcima.

Ako ste uznemireni zbog nekog događaja i ne znate kako se postaviti, vodite se za tim da se radi o nečemu što neće trajati vječno i utjecati na cijeliu život. Npr ako strahujete od držanja govora pred mnogo ljudi i da ćete se zabuniti, treba znati kako vas takav događaj neće odrediti kao čovjeka niti utjecati na ostatak života.

Najgore što može biti je da ste pokušali i trenutno niste uspjeli, a to se svakome može dogoditi. Važno je dopustiti da takav događaj ne poprimi razmjere velike katastrofe o kojoj ćete još dugo razmišljati.