Image default
Arhiva

Uz ovo će svaka vježba dati bolje rezultate

Postoje napitci koji će vam dati više energije i zbog kojih ćete lakše odraditi bilo kakav trening. Neki od njih su:

1. Sok od trešnje

  • Koliko je potrebno: 2 čaše

  • Kada piti: Svakog dana u sedmici do natjecanja ili treninga

  • Koje su dobrobiti: Pojačava izdržljivost sportaša koji su nakon konzumacije ovog napitka izjavili kako osjećaju i manje boli nakon treninga. Smatra se da sadržaj soka olakšava upalna stanja.

2. Mlijeko s malim postotkom masnoće

  • Koliko je potrebno: 2 do 4 šalice

  • Kada piti: Odmah nakon treninga

  • Koje su dobrobiti: Protein iz mlijeka pomaže obnavljanju mišićne mase. Kalcij i vitamin D jačaju kosti i dobra su pomoć dijetama.

3. Zeleni čaj

  • Koliko je potrebno: 3 do 4 šalice

  • Kada piti: svakog dana i prije tjelovježbe

  • Koje su dobrobiti: Kofein iz zelenog čaja će vam pomoći da budete izdržljiviji i gubite više kalorija tijekom vježbe.

4. Kahva

  • Koliko je potrebno: Do 3 šalice na dan

  • Kada piti: Tijekom dana i prije tjelovježbe

  • Koje su dobrobiti: Kofein će pojačati vašu izdržljivost i riješiti vas umora.

5.  Limunada s đumbirom

  • Koliko je potrebno: Nekoliko čaša

  • Kada piti: Tijekom dana

  • Koje su dobrobiti: Đumbirova protuupalna svojstva dokazano olakšavaju bol u mišićima nakon vježbanja i to do 25 posto!

Related posts

Saudijska Arabija donirala milion eura za obnovu kuća u Srebrenici

SAVJETNICI

Što treba znati pri planiranju plodoreda

SAVJETNICI

Najava: Obuka za malinare USK-a

SAVJETNICI

Leave a Comment