Pravi savjeti da doživite sto godina

Postoje zapisi da je Japanski vladar izliječen od tuberkuloze tako što je jeo meso japanske prepelice, što je dovelo do selektivnog pripitomljavanja prepelice zbog mesa i jaja, u Japanu u drugoj polovini devetnestog veka (Hoves, 1964.). Do 1910, Japanska prepelica je počela masovno da se čuva zbog mesa i jaja. Izmedju 1910 i 1941,  populacija Japanskih prepelica se naglo povećala u Japanu naročito u Tokiju, Mišimi, Nagoji, Gifu i Tojohaši oblasti.  Ovaj preriod takodje predstavlja vreme ekspanzije japanske imperijske istorije i pripitomljena japanska prepelica je pošijena u Koreji , Kini, Tajvanu i HongKongu, a kasnije se proširila i na Jugoistočnu Aziju.Takodjer vlada utisak da za dug zivotni vijek u Japanu kriva je Japanska prepelica.

Osobe od 75 i više godina čine 14 posto ukupnog broja stanovnika Japana, pokazuju preliminarni podaci Ministarstva unutrašnjih poslova te zemlje.

Novinska agencija Kyodo javila je kako u zemlji živi 17,7 miliona ljudi od 75 i više godina ostavivši iza sebe grupu dobi 65-74 koju čini 17,64 miliona ljudi.

Podaci pokazuju kako više od polovine starih ljudi u toj zemlji čini skupina od 75 i više godina i s 126,52 miliona ljudi čini 14 posto ukupne populacije Japana.

U Japanu živi 6,93 miliona muškaraca od 75 i više godina, a žena 10,77 miliona.

Brojke pokazuju kako u toj zemlji živi i 5,59 miliona ljudi od 85 i više godina.

 

Pravi savjeti za dug zivot od doktora Šigeaki Hinohara

1. Energija dolazi iz toga što se osjećamo dobro, a ne iz zdrave ishrane i puno spavanja

“Svi se sjećamo kako smo kao djeca, kada smo se zabavljali, često zaboravljali da jedemo ili spavamo. Verujem da možemo zadržati taj stav i kao odrasle osobe – najbolje je ne umarati tijelo s previše pravila, kao što su ručak i spavanje”, objašnjava dr Hinohara.

 

2. Čuvajte se gojaznosti!

Doktor Hinohara stalno je naglašavao da stotu dožive osobe koje nemaju višak kilograma, pa zato treba paziti na svoju težinu i fizičku kondiciju. Ne treba se opterećivati ishranom, ali ipak treba voditi računa da se ne prejedamo. On je, na primer, za doručak pio kafu, čašu mlijeka i sok od narandže sa kašičicom maslinovog ulja. Verovao je da je ovo ulje odlično za krvne sudove i kožu. Za ručak je jeo mlijeko i keks, a često je i preskakao ručak kada je bio prezaposlen. Za večeru je jeo povrće, ribu i rizu. Dvaput sedmicno jeo je govedinu.

 

3. Planirajte unapred!

Hinohara je uvek imao pun raspored za godinu unaprijed, a čak je i planirao još više u budućnost. Tako se, kako je rekao, jako radovao Olimpijskim igrama u Tokiju 2020. Na žalost, nije ih doživeo, ali njegov stav prema životu i planovima govori koliki je bio optimista, što je svakako važna stavka za dugovječnost.

4. Ne morate otići u penziju ako ne želite

“Nakon 65. godine počeo sam da volontiram. Predajem i obilazim pacijente, čak i po 18 sati na dan i uživam u svakoj minuti svog posla”, govorio je Hinohara. Ukoliko čovek želi još da radi, neka radi. Ukoliko ne želi, neka ide u penziju i posveti se onome što želi da radi.

5. Dijelite znanje i vještine s drugima

Hinohara je godišnje održavao oko 150 predavanja. Predavao je svima – od diječice u školi do ozbiljnih biznismena i ljekara. Uvek je stajao dok je govorio, a predavanja su mu trajala ponekad i po 90 minuta. Imao je običaj da kaže kako ga stajanje čini snažnim.

6. Nemojte vjerovati svemu što kaže doktor

Doktor Hinohara je smatrao da ljekari ne mogu da izlječe svaku bolest i svakog pacijenta. Predlagao je ljudima da, kada im ljekar prepiše terapiju ili neki pregled, da ga pitaju da li bi to isto preporučio svojim bližnjima. Ukoliko bi odgovor bio negativan, zašto se izlagati bespotrebnom stresu i patnji? Vjerovao je da životinje i muzika imaju veliki uticaj u ozdravljenju, puno veći nego što to misli medicina.

 

7. Uvek koristite stepenice i nosite sami svoj prtljag

Kako biste ostali zdravi i vitalni, zaboravite na lift. Uvijek i svuda idite stepenicama i trudite se da nosite svoj prtljag sa sobom. Hinohara je cio život išao stepenicama i uvek po jednu preskakao. Stepenice i hodanje su svakodnevna vežba za vaše srce i cijelo tijelo.

8. Nadahnjujte se svaki dan, pronađite inspiraciju

Čitajte, pronađite u književnosti pisce koji vas nadahnjuju. Tako je činio i Hinohara. Za njega je najinspirativnija bila poema Roberta Brauninga Abt Vogler. Ne morate se zadržati samo na književnosti. Slušajte muziku, uživajte u likovnoj umetnosti, šetajte u prirodi…

9. Bol je misteriozna…

Najučinkovitiji način da prevladate bol je kroz zabavu. Kada se dijete udari, objasnio je Hinohara, plakaće sve dok mu pažnju ne okupira nešto drugo. Tada će zaboraviti na bol. Tako bi trebalo da rade i odrasli ljudi. Bol treba utopiti u zabavi. Smatrao je da bi u bolnice trebalo dovesti terapijske pse i ostale životinje, kao i muziku koja će pomoći pacijentima da se nose s bolom.

10. Ne gomilajte materijalne stvari

“Ne trošite život na gomilanje materijalnog, jer ionako ništa nećete ponijeti sa sobom kad umrete”, jednostavan je bio Hinohara u poslednjem od deset zlatnih principa dugoviječnosti.

Podijeli objavu
Prethodni članakSarajevo 1929. godine
Sljedeći članakVremenski bilten