Migrena ili glavobolja

Veoma jaka glavobolja koja se ponavlja i često ju prate drugi neugodni simptomi, poznata je kao migrena.

Može trajati do tri dana i biti vrlo neugodna.

Pravi savjeti za spriječavanje napadaja migrene jesu da otkrijete koji je čimbenici izazivaju kako biste ih mogli izbjegavati.

Ako se ipak pojavi, razne mjere samopomoći mogu je ublažiti.

Cirka 8 % ljudi pati od migrene.

Tegoba je 3 učestalija u žena nego u muškaraca, uglavnom zbog hormonalnih promjena prije i tijekom mjesečnice, trudnoće i menopauze (premda menopauza nekim ženama donese olakšanje).

Prvi napadaj migrene obično se dogodi u kasnom pubertetu ili u ranim dvadesetima, u nekim slučajevima i ranije.

Rijetko se prvi napadaj doživi poslije 50. godine života.

Napadaji često postaju rjeđi i blaži starenjem – mnogo su rjeđi među ljudima starijim od 65 godina.

Migrena nastaje zbog stezanja i proširivanja arterija u mozgu.

 

 

Količina serotonina u mozgu mala je između napadaja, a velika tijekom napadaja.

Tijekom napadaja može biti poremećena i količina drugih neurotransmitera, te količina kalcija i magnezija.

Simptomi variraju od pojedinca do pojedinca, ali zajednički je simptom jaka, pulsirajuća bol na jednoj strani glave.

Možda ćete osjetiti jedan ili više neobičnih osjeta – zovu se aura – koji se pojavljuju prije napadaja i traju do sat vremena:

Primjerice:  bljeskanje svjetlosti, krivudave crte ili slijepa točka u vidnom polju.

Kad glavobolja jednom počne, mnogima je mučno ili povraćaju te mogu postati preosjetljivi na svjetlost i zvukove.

Drugi mogući simptomi su vrtoglavica, trnci ili utrnulost.

Jedan ili više čimbenika mogu uzrokovati migrenu.

To su među ostalim:

  • neke namirnice, osobito sir, čokolada, crno vino, pržena hrana i agrumi
  • niska razina šećera u krvi izazvana glađu ili pretjeranim uzimanjem rafiniranih ugljikohidrata
  • dehidracija
  • stres, šok ili zabrinutost
  • nedostatak sna 
  • jarka svjetlost ili neke boje svjetlosti
  • buka
  • promjene vremena ili klime
  • suh zrak ili topao, suh vjetar
  • hormonalne promjene

Simptome migrene prvi je točno i podrobno opisao grčki liječnik Hipokrat oko 400. g. prije Krista.

Vježbanje pomaže pri oslobađanju od stresa i smanjuje učestalost migrene.

Vježbe koje smanjuju napetost u gornjem dijelu leđa, ramenima i vratu mogu biti vrlo korisne.

Upitajte nekog učitelja fitnesa ili aerobika koje bi vježbe bile najbolje.