Da li ste znali kako malina utiče na Vaše zdravlje?

Maline su veoma zdrave, čak zdravije i od brokule, kivija i rajčica koji su poznati po svojim hranjivim tvarima i antioksidansima.

Naučnici s poljoprivrednog fakulteta u Wageningenu u Nizozemskoj tvrde da maline sadrže mnogo više zdravih tvari od bilo koje druge namirnice te da sadrže 10 puta više antioksidansa od rajčice.

Tradicionalna medicina odavno preporučuje konzumaciju malina kao prevenciju od raznih bolesti.

malina-polka-sadnice-sadnja-uzgoj-i-prinos-e1453744690545

Mi Vam navodimo 5 razloga zbog kojih treba da što češće konzumirate maline:

1. Sagorijeva masti

 

Ovo crveno voće je bogato mastima i manganom. Vlakna usporavaju probavni proces, dok mangan povećava metabolizam tijela. Osim toga slatki okus čini da se osjećate sitim duže vremena.

2. Smanjuje rizik od srčanog udara

Elaginska kiselina koja se nalazi u malinama, smanjuje šanse za dobijanje srčanog udara ,a također i pozitivno djeluje na snižavanje visokog krvnog pritiska i holesterola.

3. Liječi oštećenje jetre

Samo jedna šoljica malina može spriječiti oštećenje jetre i mogućnost oboljenja od karcinoma.

4. Održava stabilan nivo šećera u krvi

Hranjivi sastojci iz malina pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi. Maline se posebno preporučuju osobama koje boluju od dijabetisa tipa 2.

5. Lijepa i čista koža

Antioksidansi i vitamini u malinama čine ovo voće savršenim za zategnutu i lijepu kožu. Ketoni štite tijelo od slobodnih radikala, što smanjuje znakove starenja.

Za kraj Vam preporučujemo i jedan recept koji može pomoći u borbi protiv pretilosti i bolesti srca:

Količina: jedna šolja

Nutritivne vrijednosti:

Kalorije – 64
Masti – 0,8 g
Kolesterol – 0 mg
Natrij – 1 mg
Ugljikohidrati – 14,7 g
Dijetalna vlakna – 8 g
Šećeri – 5,4 g
Proteini – 1.5 g

Recept

Sastojci
jedna i pol žlica maslinovog ulja
jedna i pol žlica crnog vinskog octa
1/4 žličice Dijon senfa
1/8 žličice soli
1/8 žličice papra
5 šalica zelenog povrća
1/2 šalice malina
1/4 šalice nasjeckanih prženih oraha
2 dkg plavog sira